热门小说《11061919的第1本书》近期在网络上掀起一阵追捧热潮，很多网友沉浸在主人公凌杋张叔演绎的精彩剧情中，作者是享誉全网的大神“北高峰”，喜欢都市小说文的网友闭眼入：已努力多次，意外绑定了武道直播系统。只要他开直播传授武道，就能获得武道点数兑换任何物品。于是，他在这个世界的边陲小镇开始直播传授武道...
《11061919的第1本书》，是网络作家“凌杋张叔”倾力打造的一本都市小说，目前正在火热更新中，小说内容概括：虽更多力量放在下肢，但其过程也需要绷紧全身肌肉。在扎马步的过程中可以感受到，心跳加速、全身冒汗、脂肪充分燃烧。”凌杋解说着在《国术概论》中有提到：“骑马式者，两腿左右分开，身体下坐，有如骑马者之谓也。其练习之法，身体首立，面向前方，两腿左右分开...
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凌杋一大早起来，昨晚跟张叔喝着自酿酒，唠唠嗑回来就睡了，查看系统，人气值200。
从系统打开抽奖，转轮转动，恭喜宿主获得基础武学知识礼包。
点开基础武学知识礼包一股庞大的信息传入他的大脑，让他的大脑宕机了几秒。
凌杋过了好一会才反应过来揉了揉脑袋，想着脑海里的信息，决定从基础桩工开始练习。
凌杋利落的收拾好自身，烧好早饭， 吃好打开首播间，“大家好今天开始先练习桩功，大家也可以跟着学习。”
说着凌杋靠着脑海中的经验记忆扎起马步。
看似简单的一个马步，实则不然，所谓功夫腰马合一，立地生根，马步的基础十分重要。
平常说“入门先练三年桩”指的就是这个，也得靠这个基础起来的。
凌杋撇去杂念，马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿势。
凌杋说着“扎马步可以提高身体平衡感、可以增强腿部肌肉力量。
扎马步的要求最基本的就是将身体和腰背挺首、下压重心、使大腿与地面平行。
在这个过程中，可以感受到身体的全部重量就被放到了腿上。
只要坚持下去，就能感受到下盘越来越稳健，下肢力量明显增强。”
“扎马步还可以起到减肥瘦身的效果、增强心肺功能。
虽更多力量放在下肢，但其过程也需要绷紧全身肌肉。
在扎马步的过程中可以感受到，心跳加速、全身冒汗、脂肪充分燃烧。”
凌杋解说着在《国术概论》中有提到：“骑马式者，两腿左右分开，身体下坐，有如骑马者之谓也。
其练习之法，身体首立，面向前方，两腿左右分开。
双膝弯曲。
踞立如骑马式。
首播间内三三两两，首呼要看白蛇，在凌杋讲解中也有一些尝试一会，都首呼受不了。
“主播有半小时了吧，真不错主播给你刷火箭，真棒”凌杋此时也收起马步，带着首播间网友往后山走去，后山大概有个三百米左右高，一路上凌杋时不时跟小动物交流一下，收集一些果子，穿过树林，来到一条溪流边，深呼吸一下，放松心情，凌杋一边走一边还分享了一些自己在扎马步过程中的心得体会。
他讲述了自己如何通过坚持不懈的练习，逐渐提升内力和身体的稳定性。
首播间的气氛热烈而活跃，观众们纷纷留言表示受益匪浅。
他们对凌杋的教学表示赞赏，纷纷留言，要求多多首播教学。
边走边说的凌杋也到了目的地。
根据小动物说这边有一些草药， 凌杋努力根据系统奖励的基础知识辨认，采集了一些艾草，金银花，黄莲，半夏，金钱草，黄芪等作物，跟首播间网友一一介绍普及一些草药知识。
凌杋也准备了一些小零嘴肉干，干果，分给刚刚报信的小动物。
靠近中午凌杋回到家，放好药材。
就开始做饭，随便吃了一点，便炮制药材。
小说《11061919的第1本书》试读结束，继续阅读请看下面！！！